العسل والليمون للمحافظة على رشاقتك

الحفاظ على الوزن والرشاقة أمر هام يشغل بال الكثيرين. لكن هناك حل بسيط يمكنك تجربته وهو خليط العسل مع الليمون. فيتميز خليط العسل مع الليمون بمذاق لذيذ ، بالإضافة إلى أنه يساعد على خسارة الوزن في وقت بسيط.

والنتائج هي أفضل دليل عند تدوينها في كل صباح قبل تناول أي وجبة. لذلك ، فستحتاجين إلى تناول العسل والليمون جنبا إلى جنب مع ممارسة بعض التمرينات الرياضية كي تلاحظي الفرق بنفسك .
العسل والليمون الحل الأكيد للتخلص من السمنة

السمنة هي نقمة العصر نتيجة لاضطرابات نمط الحياة اليومية في الوقت الحالي. في دراسة حديثة أجريت في لندن لتؤكد أن أكثر من 40% من سكان المملكة المتحدة يعانون من السمنة المفرطة ، أما في الولايات المتحدة ، فإن الصورة لا تختلف كثيرا. فنمط الحياة الغير منتظم والعادات الغذائية الفوضوية غالبا ما تؤدي إلى زيادة نسبة الدهون في الجسم.

ومع استهلاك المزيد من السعرات الحرارية نسبة بالكمية التي يتم حرقها يوميا ، فيتسبب ذلك في زيادة الوزن بشكل ملحوظ. وقد يحتاج الأمر لمزيد من الجهد والوقت لخسارة الوزن الزائد ، لكن مع العسل والليمون قد لا يحتاج الأمر لمثل ذلك الجهد.

وقد أكدت العديد من الأبحاث المتقدمة حقيقة أن تناول العسل والليمون على معدة خاوية هو علاج ممتاز لخسارة الوزن الزائد. كما أنها وسيلة فعالة لتخفيف الدهون العنيدة التي تتحول فيما بعد إلى السيلوليت ، كلا من العسل والليمون مطهرات فعالة ، ويساعد تناولهم في الصباح المبكر على تنقية الجسم من السموم .

علاوة على ذلك ، فيتمتع العسل والليمون بفوائد صحية أخرى مميزة مما يجعله من المشروبات القوية التي ينبغي للأشخاص ممن يرغبون في خسارة الوزن بسرعة تناوله ، ينبغي الأخذ في الاعتبار أن برامج خسارة الوزن لا تهدف فقط لإضافة الأطعمة التي تساعد على الحد من الوزن الزائد ، لكنها أيضا تساعد على اتباع نظام غذائي صحي يساعد بدوره على خسارة الوزن.

بعيدا عن خسارة الوزن ، فإن للعسل والليمون خواص مضادة للفيروسات ، محفزة للمناعة ، ومضادة للبكتيريا مما تساعد جميعها على تقوية الجهاز المناعي.
كيف تتناولين العسل والليمون في الصباح

يمكنك تناول العسل والليمون بطريقة بسيطة في الصباح على معدة خاوية تماما قبل تناول أي أطعمة ، فقط قومي بإضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى كوب من الماء الدافئ مع عصير ليمونة كاملة.

لا حاجة لإضافة السكر ، فالعسل محلي طبيعي. جربي تناول هذا المشروب لمدة شهر على الأقل بصفة يومية. وستلاحظين نتيجة مذهلة بنفسك.
الفوائد الأساسية لتناول العسل والليمون لخسارة الوزن
لتنقية الجسم من السموم

تناول العسل والليمون على معدة خاوية يساعد على إزالة السموم الضارة والفضلات الزائدة خارج الجسم ، فيساعد ذلك المشروب على تحفيز الكبد لإنتاج العصارة الصفراوية التي تساعد على تسهيل عملية الهضم ، مما يؤدي إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي وخاصة لمن يعانون من السمنة المفرطة.
مدر للبول

فأحد السمات الأساسية لخليط العسل والليمون هو زيادة إدرار البول ، مما يعني زيادة كمية البول والتخلص من السموم خارج الجسم بشكل أكبر. كما يساعد حمض الستريك الموجود في الليمون على تسريع وظائف الإنزيمات التي تحفز الكبد لتنقية الجسم من السموم.
العسل محلي طبيعي

فيسد الجسم حاجته من السكريات من خلال تناول العسل مع الليمون في كل صباح ، كما ينصح بتجنب تناول السكريات الزائدة خلال اليوم ، كالسكر الصناعي الذي هو أول المصادر الأساسية لزيادة الدهون في الجسم.
توازن مستوى معامل الحموضة

إضافة العسل إلى الليمون يساعد على توازن مستوى حموضة الليمون ، فيعمل كلا من المكونان معا في كبح الرغبة لتناول الطعام ، كما أنه يساعد على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة طوال اليوم .

احرصي على تناول العسل والليمون بصفة منتظمة خلال النظام الغذائي للتمتع بالفوائد الصحية العديدة مع الحصول على الطاقة اللازمة للجسم .

خمس خطوات للحفاظ على رشاقتك

الرجيم ليس هو الحل الأمثل للتخلص من الوزن الزائد ، فالرجيم غالبا ما يأتي بنتائج مؤقتة نتيجة التقليل في كمـيات الطعام ، ولكن سرعان ما يرجع الشخص إلى وزنه السابق بعد التوقف عن الرجيم ، لذا من أجل الحصول على جسم رشيق ووزن مثالي ، ننصحك بمجموعة من العادات الصحيـة الهامة التي يجب اتباعها كروتين ( عادة يومية) في حياتك .

مارسي الرياضة كل يوم ، فالنشاط البدني المنتظم يساعد على حرق الدهون المختزنة بالجسم ، ولا يشترط الإسراف في أداء الرياضة أو تخصيص وقت كبير ، بل يكفي المشي لعدة دقائق يوميا كالذهاب للمدرسة مشيا ، أو السباحة أو حتى مساعدة والدتك في ترتيب المنزل ، فكل هذا يعد من النشاط البدني الذي يساعد على الحفاظ على شكل الجسم ويمنع تراكم الدهون في مناطق مثل الأرداف أو البطن ، فكل ما عليك هو زيادة معدلات النشاط اليومي .

.

قلـلـي من الجلوس أمام الشاشات كالتلفاز والحاسوب أو ممارسة ألعاب الفيديو ، فكل هذا يجعل الجسم خاملا لساعات طويلة مما يؤدي إلى قلة حرق السعرات الحرارية فيتسبب في حدوث السمنة ، فقلـلي تدريجيا من جلوسك أمام الشاشات واستبدليه بأنشطة نافعة كالخروج مع صديقاتك للتنزه وسط الطبيعة أو حتى خروجك للتسوق حيث ستبذلين فيه تشاطا أكبر .


تجنبي تناول المياه الغازية والعصائر السكرية ، حيث تعد مصدرا أساسيا لاكتساب الوزن ، ويمكنك تناول عصائر الفواكه الطبيعية بدون إضافة السكر الصناعي .


احرصي على الإكثار من تناول الخضروات والفواكه ، فبجانب كونها مصدرا هاما للفيتامينات والمعادن ، فهي تحتوي أيضا على الألياف التي تشعرك بالشبع لفترات طويلة ، مما يساعدك على التقليل من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية كالشيبس والكعك .


احرصي على تناول وجبة الإفطار قبل ذهابك للمدرسة حيث ستمد جسمك بالطاقة والحيوية ، فالأشخاص الذين يهملون وجبة الإفطار يضطرون إلى تناول المزيد من الطعام لاحقا ، فيحصلون على سعرات حرارية عالية .

حافظي على رشاقتك بالشوكولاته

لتناول المرأة الشكولاته الكثير من الفوائد التي تجهلها الكثيرات ، من الشكولاته تضفي النعومة و النضارة على البشرة ، كما أنها تعطي متناولتها الشعور بالامتلاء و الشبع وبالتالي تحميها من الإصابة بالسمنة و تساعدها على الحفاظ على رشاقتها .


بينت الأبحاث الجديدة أن تناول الشكولاته يقلل من الرغبة في تناول باقي أنوا الحلويات والأطعمة الأخرى ، التي تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة ، فبالرغم من أن تناول الشكولاته ليس بالأمر الصحي إلا أنها تعطي الشعور بالشبع و تقلل من شعور المرأة بالتوتر ، و بالتالي يمكن اعتبار الشكولاته بمثابة خطوة إيجابية نحو تحقيق الرشاقة و تقلل من احتمال إصابتها بعدد من الأمراض الخطيرة والشائعة كارتفاع الضغط الدموي و السمنة و التوتر العصبي .

و قد ذكرت أخصائية التغذية الأمريكية ديبري وترهاوس أن تناول المرأة للشكولاته ضروري لبناء صحة جسمها ، إذ لا يتم تخزينها في الخلايا الذهنية المسببة لانسداد الأوردة و الإصابة بالسرطان في الوقت الذي لها فوائد جسمانية لا يمكن الاستغناء عنها. فالشكولاته تساعد على تخفيض ضغط الدم و تحميه من الارتفاع ، حيث أفادت إحدى الدراسات الألمانية بأن تناولها بانتظام يساعد على تخفيض ارتفاع الدم دون أن يؤدي إلى الزيادة في الوزن و دون أي آثار جانبية .

الأكيد أن المرأة تقضي يوما طويلا و متعبا من العمل و الإرهاق ، لهذا تحتاج في المساء إلى لمسة رقيقة تريح جسمها و تمده بالحيوية و الانتعاش لاستقبال يوم جديد ، لهذا ينصحها الخبراء بعمل مساج للجسم كونه الطريقة المثالية لضخ الانتعاش و الراحة بأعضاء الجسم هناك طريقة جديدة للمساج ، إنها طريقة الشكولاته التي استخدمت في العصور البدائية قبل حوالي ألفي عام ، استخدمت كوسيلة ناجحة لتحسين المزاج و لتلميع و شد البشرة .

حافظي على رشاقتك بأدوات مطبخك

قامت شركة Hapilabe المتخصصة في إنتاج التطبيقات والأجهزة الخاصة بكيفية تحسين الفرد للصحة والعامة والنظام الغذائي من خلال إستخدام التكنولوجيا الحديثة .

حيث قام المصمم الفرنسي Jacques Lepine بتطوير أدوات طعام ذكية مصممة خصيصا لتحسين سلوك الفرد أثناء تناول وجبته الغذائية وتحسين عملية الهضم ، حيث أطلق علي أداة الطعام إسم Hapi القادرة على تنبيه الفرد لتناول الطعام ببطء في حال قام الشخص بالإسراع في الطعام وذلك عن طريق حركة إهتزازية سريعة مع إظهار إشارة ضوئية للملعقة أو الشوكة .

وتأتي الشوكة بالعديد من المميزات الإضافية ومنها إنها تقوم بالتنبيه بمبدأ الشبع بعد 20 دقيقة من بدء تناول الطعام ، فكلما أسرع الشخص في تناول الطعام كانت لديه الرغبة في الحصول على المزيد منه ، الى جانب أنها مزودة بدائرة كهربية تعمل على إخبار الشخص بالمسافة الصحيحة بين الفم الشوكة ، ومراقبة المدة الزمنية التي يستغرفها الشخص منذ بدء الوجبة حتى إنهائها ، مع قياس كمية الطعام التي ينبغي إدخالها للفم في الدقيقة ، كما تساعد هذه الأدوات الذكية الفرد في التعود على طريقة آكل صحية ومفيدة وبالتالي تقوم بتحسين عملية الهضم الى جانب إنقاص الوزن .

حيث يمكنك الوصول للوزن المثالي من خلال إتباع إشارات الشوكة ، والجدير بالذكر أن الشركة ستقوم بطرح منتج الشوكة الذكية Hapifork خلال الربع الثاني من العام الحالي في الأسواق الأمريكية بسعر يصل الى 100 دولار أمريكي ، والتى تأتي بألون مميزة منها الأبيض والأخضر والأسود والوردي ، ومن المتوقع أن يتم طرحها خلال عام 2014 في باقي الدول الأخرى .

الكاكاو يساهم في تطوير قدرات الدماغ وتقوية الذاكرة

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من الجمعية الأميركية لأمراض القلب، أن تناول مشروب الكاكاو بانتظام يعزز القدرات الدماغية، ويحسن أعراض تدهور وظائف الإدراك الطفيفة التى تصيب المخ وتعرضه لأمراض خطيرة.
وقال الباحثون إن الكاكاو يحتوي على إحدى مجموعات الفلافونويد التى تعرف باسم الفلافانول، مشيرين إلى أنها متواجدة أيضًا في الشاي والعنب والتفاح وتساعد على تقليل خطر الإصابة بالخرف. وشملت الدراسة نحو 90 شخصًا من كبار السن المصابين بتدهور في وظائف الإدراك، وتناولوا بشكل عشوائي مشروبات الكاكاو الغنية بالفلافونول وبتركيزات مختلفة.
وأضاف الباحثون أن "الفلافانول" يعمل على تحسين وظائف الدماغ عن طريق حماية الأعصاب من الإصابات وتحسين عملية التمثيل الغذائي في أجزاء الدماغ المسؤولة عن دعم الذاكرة وتقويتها، إضافة إلى تحسين تدفق الدم.
وأوضحت الدراسة أن نحو 6% من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن السبعين مصابين بتدهور وظائف الإدراك، وهي إحدى الحالات المرضية الشائعة التى تتسم بفقدان الذاكرة، وقد تتطور في أي وقت وتصيب المريض بالخرف أو الزهايمر.
منقوووووووووووووووووول

التمارين الرياضية توازي بفائدتها الأدوية لمرضى القلب والشرايين

---

قال باحثون يوم الاربعاء الماضي إن التمارين البدنية ربما تتساوى في الفائدة مع الأدوية في علاج امراض القلب ويتعين ان تكون وجها للمقارنة عند ابتكار واختبار عقاقير جديدة.

وفي مراجعة نشرت نتائجها في دورية الطب البريطانية The British Medical Journal لم يجد باحثون من بريطانيا والولايات المتحدة اختلافات احصائية يمكن رصدها بين فوائد التمارين والادوية بالنسبة لمرضى الشريان التاجي ومن تظهر عليهم بودار البول السكري.

ووجدت المراجعة التي حللت نتائج 305 دراسات غطت 340 الف مشارك تقريبا- ان التمارين ربما تكون اكثر فائدة من العلاج بالادوية بالنسبة للمرضى الذين يتعافون من اثار نوبات قلبية.

وامراض القلب والاوعية الدموية هي القاتل الأول في العالم اذ تؤدي إلى 17 مليون وفاة على الاقل سنويا.

ونقلت وكالة رويترز للانباء عن الباحثين قولهم "في الحالات التي توفر فيها خيارات الادوية تاثيرا طفيفا فقط يحتاج المرضى إلى فهم التأثير النسبي الذي قد تحدثه التمارين على وضعهم الصحي."

وتضاف المراجعة إلى مجموعة كبيرة من الادلة تظهر ان الممارسة المنتظمة للتمارين ضرورية لصحة الانسان.

وتقول منظمة الصحة العالمية ومقرها جنيف إن عدم النشاط البدني هو رابع العوامل الرئيسية المرتبطة بمخاطر الوفاة في العالم اذ يسبب ما يقدر بنحو 3.2 مليون وفاة في العالم سنويا

4 أكواب من القهوة يومياً قد تكون مميتة

حذر باحثون أميركيون من أن تناول 4 أكواب قهوة أو أكثر في اليوم يزيد خطر الوفاة بنسبة 50% لدى الأشخاص الذين تقلّ أعمارهم عن 55 سنة.
وقال باحثون من قسم أمراض القلب الوعائية في مركز "أوشسنير" الطبي في نيو أورلينز إن الدراسة الأخيرة حول شرب القهوة وجدت أن 60% من الراشدين الأميركيين يتناولون القهوة يومياً، ويستهلكون ما معدله 3 أكواب يومياً.
وشملت الدراسة 43727 مشاركاً بين 1979 و1998، 33900 رجل و9872 امرأة. وخلال فترة المتابعة، سجلت 2512 حالة وفاة، 87 في المئة منهم رجال و12 في المئة نساء، 32 في المئة منها ناتجة عن أمراض قلب وعائية.
من جهته، قال الباحث ستيفن بلير من جامعة جنوب كارولاينا: «لم تظهر النتائج أي ارتباط بين استهلاك القهوة وكافة أسباب الوفاة بين الرجال والنساء المتقدمين في السنّ».
وزادت نسبة وفيات الرجال الشبان من كل الأسباب بنسبة 56 في المئة عند شرب 28 كوب قهوة في الأسبوع أو أكثر، ولدى النساء الشابات ارتفعت النسبة بمعدل 50 في المئة. وقال الباحثون إنه على الشبان والشابات تفادي الإكثار من القهوة.