سبعة طرق بسيطة لتحسين المزاج

اليك 7 طرق تحسين المزاج

• ممارسة التمارين الرياضية :

انفضي عنك التثاقل والكسل ، وارتدي زيا رياضيا ذا ألوان زاهية ، وتوجهي إلى أقرب ناد صحي من منزلك في الصباح الباكر .
اذهبي سيرا على الأقدام ، واستمتعي بنسيم الصباح الجميل قبل أن تشتد حرارة شمس الصيف ، وحبذا لو اصطحبت معك شقيقتك أو إحدى صديقاتك المقربات . مارسي بعض التمارين الرياضية على أجهزة اللياقة المختلفة ، ثم اتبعي ذلك بحمام منعش ، وستشعرين بسعادة متدفقة ، لأن الرياضة تطلق بعض المواد الكيميائية في خلايا المخ ، والتي تحسن الحالة المزاجية فورا .
إذا لم يتح لك الذهاب لمكان متخصص ، اكتفي بممارسة بعض التمارين الخفيفة أو الخطوات الراقصة على نغمات موسيقى حماسية ، وستحصلين على نفس النتيجة .

• الاسترخاء في أجواء رائعة :

استرخي في مقعد وثير في شرفة المنزل مساء ، واستمعي لأغنياتك المفضلة عبر سماعات الأذن ، مع تناول كوب من العصير الطازج المثلج . إنها وصفة سحرية لرفع الحالة المعنوية وتحسين المزاج ، وإطلاق طاقات هائلة في عروقك تشجعك على أداء مختلف الأنشطة اليومية بروح مرتفعة .

• إنهاء إحدى المهام المؤجلة :

هل شغلك الحزن في الفترة الأخيرة عن أداء بعض المهام أو الواجبات تجاه نفسك أو أشخاص آخرين ؟ إذن فقد حان الوقت لنفض الحزن وأداء بعض تلك المهام بصورة مُرضية . قومي بزيارة صديقتك المريضة ، أو رتبي خزانة ملابسك المبعثرة محتوياتها في كل مكان ، أو رافقي شقيقتك في المشوار الهام الذي لا تريد أداءه بمفردها . اكتبي مهامك المؤجلة في قائمة ، وكلما وضعت علامة (صح) أمام إحداها بعد انتهائك منها ، ستشعرين بسعادة الإنجاز وبرضا كبير عن نفسك ، فيذهب الحزن والإحباط ويأتي الأمل .

• الابتسام ومشاهدة بعض الأعمال الفنية الكوميدية :

لا تستخفي بهذه النصيحة ، ولا تقللي من شأنها . انظري في وجه طفل صغير بريء أثناء لهوه ولعبه ، وأتحداك ألا تبتسمي ابتسامة حقيقية من قلبك تنسيك كل ما يثقل كاهلك من حزن ، أو اختاري عملا فنيا (فيلما أو مسرحية كوميدية ) يحتوي على كم لا بأس به من الكوميديا الراقية والإفيهات المضحكة ، وشاهديها مع الأسرة ، وليس بمفردك ، لأن الضحك معد ، والسعادة تكون أكبر عندما يشترك فيها مجموعة من المقربين معا . اضحكي من قلبك وانسي الأحزان .

• كتابة اليوميات :

اختاري مفكرة أنيقة مزينة برسوم أنثوية حالمة ، وابدئي في تدوين أفكارك وخواطرك ، ويومياتك . اكتبي عما يحزنك أو يثير غضبك . تحدثي عن أحلامك وعن أقرب الأصدقاء إلى نفسك ، وعن الأماكن التي تتمنين زيارتها في المستقبل . بثي الورق مشاعرك السلبية والإيجابية ، وتأكدي أن هذا نوع لا يستهان به من العلاج النفسي ، والذي يُفرغ ما تكتمينه بداخلك أولا بأول ، فتشعرين بالراحة ويصبح هناك مجال لأن تطرق السعادة بابك .

• اقضي وقتا ممتعا مع الأسرة والأصدقاء في نزهة مثلا أو جلسة جماعية تتبادلون فيها الحديث والذكريات الجميلة التي تجمعكم معا . أن تحيطي نفسك بالمقربين إليك سيجعلك تشعرين بالامتنان والاهتمام والحب من جانبهم ، وهو ما سينعكس إيجابا عليك بشكل مباشر ، ويولّد في قلبك السعادة .

هذه بعض طرق تحسين المزاج قدمناها لكي لتساعدك في تحسين نفسيتك .